1. RESPIRACIÓN PARA LOS CHAKRAS

Este es un importante ejercicio para limpiar y activar los chakras.

Inhala por la nariz y exhala por la boca, visualizando cada chakra y su forma circular, con su respectivo color. Realiza 7 respiraciones lentas, profundas y conscientes para cada chakra. Siguiendo el orden de los chakras visualizas el color rojo, naranja, amarillo, verde, azul, blanco y violeta. Lleva la energía del polo sexual hacia el brahamaranda, la sede de lo divino en lo alto de la cabeza.

 

Beneficios:

*Activar todos los chakras, depurarlos, limpiarlos y elevar la energía kundalini.

Duración: de 20 a 45 minutos. Puedes hacer tres ciclos, llegar al séptimo y volver a empezar.

2. RESPIRACIÓN SURYA

LA RESPIRACIÓN SOLAR

Tapando la fosa nasal izquierda, inhala y exhala sólo por la fosa nasal derecha. Esta fosa nasal está más activa normalmente los días: lunes, martes y sábados. Y sucede más fuerte durante la mitad oscura del ciclo lunar, menguante y nueva.

Beneficios:

*Activa el hemisferio izquierdo del cerebro.

*Calienta el cuerpo físico.

Duración: 7 ciclos.

3. RESPIRACIÓN CHANDRA,

LA RESPIRACIÓN LUNAR

Tapando la fosa nasal derecha, inhala y exhala sólo por la fosa nasal izquierda. Normalmente la respiración habitual por esta fosa nasal fluye más fuerte los días: miércoles, jueves, viernes y domingos y se potencia cuando brilla la luna.

Beneficios:

*Activa el hemisferio derecho del cerebro.

*Refresca el cuerpo, es útil para el verano.

*Afecta positivamente el sistema nervioso simpático y las funciones corporales.

*Activa el influjo de Shakti, el principio femenino.

Duración: 7 ciclos.

 

EXTRAÍDO del libro “Yoga en Pareja” Guillermo Ferrara.
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Abrazos,

Guillermo Ferrara.